慢性的な貧血を手軽に解消できる3つのハーブティとは

慢性的な貧血を手軽に解消できる3つのハーブティとは

貧血は女性の多くが悩む人が多い病気です。月経によって月に一度必ず血液が減少するにもかかわらず、十分な酸素を運ぶ赤血球の数が減少していることによって起こります。

この症状を改善するには鉄分も重要ですが、他に赤血球を作る材料になる栄養分の摂取も大切になります。しかし、それは食事や薬剤でないと出来ないと思っている人が多いのでは無いでしょうか?

それよりも手軽にバランス良く摂取することが出来るのが、ハーブティなのです。加えて特定の栄養分だけでなくて、必要なものをバランス良く摂取することが出来ます。

日頃飲む美味しいハーブティで、貧血を解消できるのは大きなメリットなのです。今回はそんなハーブティのハーブを紹介します。

貧血に効果の高いラズベリーリーフ

ラズベリーリーフはラズベリーの実の部分を抽出して飲むハーブになります。このハーブは、女性の婦人病関係に効果があるとされていますが、実は貧血にも効果があるハーブになります。

その特徴は、ラズベリーリーフに多く含まれている鉄分になります。鉄分は血液の中の赤血球を作る重要なミネラルになります。加えて、多くのビタミンCも含まれており、このビタミンCが鉄分の吸収を助ける効果があります。

貧血になる症状の中で知っておきたいのが生理痛です。実は生理痛は貧血の症状が酷いと血流が悪いために悪化する傾向があります。生理痛やPMSも同時に解消したい場合は是非取り入れたいハーブです。

注意点は妊娠初期の服用はお勧めできないハーブになります。子宮を収縮する作用があるので気をつけるべきなのです。

熱でも壊れにくいビタミンPがあるローズヒップ

鉄分も多く壊れにくいビタミンCを持つハーブにローズヒップがあります。ローズヒップはビタミンCが多いことで有名ですが、実は鉄分が多いことでも知られています。その量はほうれん草の2束分です。

加えて吸収力に直結するビタミンCはかなり多く含まれており、ハーブの中でもトップクラスになります。更に、そのビタミンCは本来熱に弱いのですが、その熱から護る有効成分のビタミンPもあります。

貧血になるといった症状の鉄分吸収を改善したい場合におすすめしたいハーブになります。

バランス栄養の神様マテ

最近話題のマテ茶は貧血に大きな改善の作用を持っています。その秘密は栄養のバランスの良さです。鉄分・マグネシウム・亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC人間の体の中に必要な成分が多く含まれています。

加えて、貧血の症状の場合は、末梢の血管の機能が劣化していることで症状が悪化するといった問題点もあります。血流を良くすると貧血症状が改善されるようになります。

血液を作る有効成分である鉄分とビタミンCや銅も含まれているので、総合的な貧血の改善の作用があります。体の冷え性といった症状がある場合で貧血の場合は、是非摂取して欲しいハーブになります。

注意点はカフェインが含まれているので、飲み過ぎには注意が必要なハーブになります。そのため飲む時間帯を選んで飲むことが大切なポイントになるハーブになります。朝の時に飲む、仕事に力を入れたい時に飲むといった工夫をすると手軽に楽しむことが出来ます。

まとめ

貧血を解消するには、ビタミンCと鉄分が多く摂取することです。その中で、生理痛やPMSといった女性のバイオリズムに関する悩みを持っている場合はラズベリーリーフがおすすめしたいハーブです。

鉄分が少ないと早急に補給して鉄分がない症状を改善したい場合は、ローズヒップがおすすめです。

末梢血管の幅が狭いことで起こる冷え性の症状がある場合は、マテがおすすめになります。

症状に合わせて摂取することが大切になります。

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