暑さに負けない!熱中症に効果がある3つのハーブティ

暑さに負けない!熱中症に効果がある3つのハーブティ

熱中症にならないように気を配っていても、飲み物によってはその症状を悪化させる大きな原因になります。ですが、ハーブティはハーブの種類とその飲み方によって熱中症に大きな効果を持ちます。

熱中症にハーブティに効果があることはあまり知られていませんが、水分以外にも豊富なミネラルや疲労回復物質が入っています。多くの有効成分が入っており、なおかつ体の外に水分を排出する成分や喉の渇きを引き起こさない特徴もあります。

今回はそんな熱中症に効果があるハーブティのハーブと飲み方を紹介します。

滋養強壮効果と冷感を与えるミント

ハーブティで飲むならミントのハーブティが熱中症予防に効果があります。なってしまって回復期で飲む場合もおすすめです。

熱中症になっている場合の人間の体は、体に水分がない状態と体がほてってしまっている状態になります。ミントに含まれているメントールは、冷感を与える効果があり、人間の体をクールダウンする効果があります。

ミントには滋養強壮効果があるので、外の暑さに体が耐えられない場合もエネルギーを与えてくれます。何も喉に含みたくない場合でも、爽やかさを与えてくれるので、飲みやすいのも大きな特徴になります。

またハーブティで飲んだ出がらしは捨てずに、取っておくのも大きなメリットがあります。ミントのメントールはハーブティで抽出が全て出来るわけではないので、そのまま監査王させれば、お風呂の入浴剤としても使用できます。ほてった体をすぐに冷やしてくれるので、体の暑さを吹き飛ばしてくれます。

暑さ対策にはメントールの量が多い、ペパーミント、スペアミント、ハッカがおすすめです。

クエン酸・ビタミンC・ミネラルが多いハイビスカス・ローズヒップ

熱中症になってしまった場合に重要なのが、水分の補給とともにミネラルが必要になります。その後、疲労物質を分解する成分が何よりも必須になります。これらの条件を満たしているのが、ハイビスカス・ローズヒップです。

ハイビスカス・ローズヒップはそれぞれクエン酸・ビタミンCが多く含まれています。これらの酸は、体の疲労回復にたいへん役立つ成分になります。体の疲労物質の分解を促進させ、回復させる効果が大変高いのが特徴です。

次にミネラルの多さです。カリウムはもちろん、鉄、亜鉛と言った成分も多く含まれています。カリウムは熱中症になると量が減少してしまう成分なので、是非摂取したいミネラルになります。適度な水分量の調整に不可欠なミネラルになります。鉄・亜鉛は体の中で、疲労分解物質の分解や運搬を助ける細胞にとって必要なミネラルです。

酸っぱい味が魅力的で、その成分が体の疲労を取ってくれますが、苦手な場合ははちみつを入れるのがおすすめになります。

熱中症対策におすすめしたいハーブティの飲み方

熱中症の場合は、冷たいものが良く作りおきがおすすめです。手軽に作りたい場合には、冷だし専用の商品も販売されてはいますが、夜にお湯を使用して冷ました物の方がおすすめです。

ハーブティの有効成分はお湯に溶け出すことで、そのエキスを抽出することが出来ます。そのため、手間はかかりますがお湯出しして、冷やしたものを持ち歩くのが基本です。

次におすすめしたいトッピングが、レモンとはちみつです。レモンにはクエン酸が多く含まれています。先程紹介したミントと相性が抜群です。また、はちみつには多くのアミノ酸がはいっており、熱中症によって発生した疲労回復に最適な物質になります。

まとめ

熱中症の予防やなってしまった場合には、冷たくしたハーブティが効果的です。

予防や暑さでのぼせてしまった場合の即効性を考えた場合にはミント、暑さで疲労が解消されないといった時にハイビスカス・ローズヒップがおすすめになります。

また、おすすめしたいトッピングには、レモンやはちみつが体の機能を調えることを助けてくれます。

暑い夏も爽やかに体をクールダウンや疲労回復を助けるハーブの力を借りて、快適に過ごす参考になれば幸いです。

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