辛い更年期障害に飲みたい効果的な3つのハーブティ

辛い更年期障害に飲みたい効果的な3つのハーブティ

更年期障害に効果があるハーブは数多く知られていますが、症状は多岐に及びます。その中でも特に悩みが多いのがイライラを含めた、心の変化の問題です。ひどい人は、うつ病のように何もやる気が失せてしまい、心身だけでなくて、日々の活動にも大きな影響を及ぼします。

更年期障害には多くの症状がありますが、その中でも心の変化にも毎日摂取することで改善できるハーブを今回は紹介します。

ハーブティにすることで心身を温めリラックス効果を得ることができます。また体内に有効成分が行渡るので、症状の改善が大変望めるのです。そのためには、多くあるハーブの中で特に脳に作用するハーブを紹介します。

不安を取り除く効果の高いレモンバーム

レモンバームはシソ科の植物で、葉の大きさは2cm~3cm程の大きさを持っているハーブになります。手で擦るとレモンの甘い香りがするハーブになります。ヨーロッパでは古くから長寿を司る効果があるとされており、長年愛飲されてきました。

香りの成分であるシトラール、シトネラールが人間の鼻から香りの成分が蒸気によって脳の中枢に作用して、鎮静作用を引き起こすことが知られています。この香りをかぐことで不安な感情を含めて抑えることが可能です。

また、更年期障害の多汗にも効果があるタンニンを含んでいるので、多汗やのぼせに悩んでいる人でも飲んでいただきたいハーブになります。レモンバームをハーブティで飲む場合は、市販されているティパックでもお勧めですが、実際に栽培して伸びた枝を摘み取って、お湯を入れて抽出して飲んでもおいしくいただくことができます。

単独で飲み合わせNGのハーブが無いため、どんな条件の人でも飲めるやさしいハーブです。

甘い香りが強く安眠へといざなうラベンダー

アロマで有名なハーブのラベンダーですが、実はハーブティで飲むことで香りの効果と有効成分を体内に入れることが出来る大きなメリットがあります。

ラベンダーは特に更年期障害のイライラによって引き起こされる不眠症に大変効果があるハーブになります。

ホルモンの分泌を司る中枢の機能を整えて、加えて睡眠を司る中枢の機能を正常化にする作用が強いためです。更年期障害によって安眠ができなくなってしまったという人は、香りをかぎつつその有効成分を体内に取り入れることが大切です。

花のハーブで味に癖があるので試飲で飲んでみて苦手と思った場合は、ローズヒップが入っているブレンドのものを選ぶのが効果的です。ローズヒップの酸っぱさがラベンダーの癖を緩和させて飲みやすいブレンドになっています。加えてビタミンCも多いので更年期障害の時の肌の状態も整えてくれます。

鬱の状態が辛い時に頼りたいセントジョンズワート

セントジョンズワートには鬱の症状になってしまった時に脳に発生するセロトニンの量を増やす有効成分が入っています。つまり、脳内の幸福を満たすとされているセロトニンの量を必然的に改善する効果があるのです。

更年期障害でうつ病が発生する要因は、正常な量の女性ホルモンが分泌されないことで、脳は女性ホルモンが少ないと勘違いしてしまいます。いくら分泌しても改善されない状態に対して脳のセロトニンの分泌の分量が減少してしまうと言った理屈になります。

このハーブは脳が本来分泌される分のセロトニンの量を飲むことで増やす作用があります。うつ病の薬と同等の成分が含まれているので薬に抵抗感がある人はぜひお勧めしたいハーブになります。

注意点はうつ病に使用している治療薬との併用は危険とされています。また。医薬品の併用が不可な物が多いとされているハーブなので通院して薬を貰っている場合は相談をすることが大切です

まとめ

辛い更年期障害の心身の問題で、心の問題とのぼせ、多汗症に悩む人はレモンバームがぴったりのハーブになります。イライラがひどく不眠症の症状に悩まされている人にはラベンダーがおすすめのハーブになります。ひどいうつ症状によって悩まされている場合は、セロトニンの量を補ってくれるセントジョンズワートがお勧めです。

いずれも自分の症状に合わせて毎日飲むことで体のバランスを整え症状を改善してくれるハーブになります。

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